Altersvorsorge Dialog

Review by Laura-san:

Wissenschaftlich fundierte Informationen, genaue Praxisanleitung und vor allem die Trainingsmaterialien im Anhang machen das Buch zu einem tollen Helfer für die Praxis. Der zweite Teil (Praxis) ist super ausgearbeitet, immer wieder werden Beispiele für Übungen genannt, kurze, passende Geschichten erwähnt, alles ganz genau erklärt. Man könnte als Psychologe sofort Seminare zur Stressbewältigung anbieten! Aber mit Sicherheit können auch andere Berufsgruppen oder auch Betroffene von diesem Buch profitieren!

Review by Gabriele Gail:

Gute Struktur, viele Hintergrundinformationen und klarer Aufbau. Der Autor hat sich sicherlich bemüht aus allen schon altbewährten Strategien sein eigenes zu konzipieren. Ein kleiner Beigeschmack findet sich in einem Hinweis, dass der Inhalt der beigefügten CD nur für ausgebildete Trainer zur Vergügung steht. Meines Erachtens sollte dann diese CD nicht verkauft werden, sondern nur an ausgebildete Trainer ausgegeben werden. Denn jeder Käufer hat die CD bezahlt und hat ein Recht auf deren Inhalt.

Review by Doris Waczenski:

Die CD bietet zwei Übungseinheiten. Die erste, längere Übung dauert etwas mehr als eine halbe Stunde und ist sehr ausführlich, so dass auch Anfänger problemlos zurecht kommen. Die zweite Übung dauert nur rund eine Viertelstunde und ist optimal, wenn man das Programm schon oft gemacht hat und sozusagen “auf Stichwort” entspannen kann.

Ich mache das Kurzprogramm jeden Tag nach der Arbeit und kann damit schnell abschalten und meine Verspannungen lösen. Erstaunlicherweise schlafe ich bei der Übung nie ein, selbst wenn ich feierabends müde bin und fühle mich danach erfrischt wie nach einem längeren Schläfchen, somit ist die Übung auch ideal, wenn man nur zwischendurch kurz abschalten möchte.

Die Stimme des Sprechers finde ich sehr angenehm, die Musik ist dezent. Die Übungen sind verständlich und für jeden, jung oder alt, problemlos ausführbar.

Die progressive Muskelentspannung bringt meines Ermessens schnelle Erfolge und ist leichter erlernbar als autogenes Training, sie eignet sich gut bei Menschen mit Verspannungen und Rückenschmerzen, aber auch zum Zur-Ruhe-kommen bei innerer Unruhe oder nervösen Einschlafbescherden, oder zum Abschalten nach der Arbeit oder stressigen Situationen.

Abschließend kann ich noch sagen, dass ich das Preis-Leistungs-Verhältnis der CD sehr gut finde.

Review by Klaus Heinrich:

Im Rahmen einer Reha konnte ich mich mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen intensiv auseinandersetzen. Wegen den positiven Rezensionen bei amazon habe ich mir zielgerichtet die genannte CD gekauft und bin rundum zufrieden damit:

Eine längere Übung für Anfänger führt in das Entspannungstraining ein(39:44). Eine weitere Übung ist wesentlich kürzer (14:16), wendet sich an den Fortgeschrittenen und ist für den täglichen Gebrauch vollkommen ausreichend.

Die Musik hält sich total im Hintergrund, lenkt nicht ab und ist in umfassender Weise hilfreich für eine tiefe Entspannung.

Das absolute Plus dieser CD ist jedoch der Sprecher! Gut im Tempo, top zu verstehen und ohne jegliche Aufdringlichkeit führt einen die sonore Stimme des Sprechers durch die Übungen.

Fazit: Rundum hervorragend gestaltete Anleitung zur progressiven Muskelentspannung! Unbedingt kaufen!

Review by Heidrun D.:

Ich habe lange Zeit unter Kopfschmerzen gelitten, ganz besonders, wenn’s bei mir hektisch wird. Irgendwann habe ich mir zwei Bücher gekauft, nachdem ich so viel gutes über At gehört habe. Ich hatte aber sehr Probleme, mich wirklich “fallen zu lassen”, mich wirklich auf AT einzulassen. Die DVD hat mir prima geholfen, einen Zugang zu AT zu bekommen. Ich habe erstmalig verstanden, worauf es beim AT tatsächlich ankommt, die Anleitung hat mich sehr angesprochen. Jetzt kann ich AT auch schon mal zwischendurch im Büro machen – ganz ohne DVD. Und meine Kopfschmerzen haben auch schon stark nachgelassen.

Review by Sven Jäger:

Ich (41) mache die DVD nun schon seit über einem halben Jahr und muss sagen, dass die Übungen tatsächlich nachwirken. Bei Stress bleibe ich viel ruhiger und gelassener als vorher. Und ich kann mich auch schon recht schnell in einen tiefen Entspannungszustand versetzen, mittlerweile sogar auch ohne die DVD. Aber am Anfang habe ich es ohne DVD nicht geschafft, das muss ich zugeben. Ich habe mich immer wieder ablenken lassen. Mittlerweile überkommt mich bei der DVD schon nach einigen Minuten ein wohliges Schweregefühl, mein Körper scheint die Entspannung gelernt zu haben und das hat mich selbst tief beeindruckt.

Review by Elisa Eickhof:

Eine klasse Idee, ob beim Fernsehen oder Telefonieren, eine gelungene Ablenkung. Die Verarbeitung ist gut und aufgrund der unendlichen Möglichkeiten greift man immer wieder zu. Man muss aber schon aufpassen, dass man sich bspw. am Telefon nicht zu sehr darauf konzentriert und somit vom Wesentlichen” abgelenkt wird. Für den Preis ein gelungenes Gimmick!

Review by Gerrit Maus:

Ich bin durch Zufall auf dieses “Spielzeug” gestoßen und fand die Beschreibung sowie die Idee wirklich klasse!

Meine Freundin hat davon Wind bekommen und es mir als kleines Geschenk gekauft.

Nun zur eigentlichen Rezension:

Ich hatte es mir etwas anders vorgestellt. Ich dachte, man könne die Kügelchen beliebig durch “rumwühlen” und “auseinanderziehen” anordnen und sie hielten dann in dieser Position, sodass man die wildesten Zufallsformen bilden könne. Dafür reicht die magnetische Kraft, die der Sockel aufbringt, allerdings nicht aus. Die Kügelchen, vor Allem die kleinen, entwischen dabei gerne mal. Um Formen zu bilden bietet sich vielmehr der strukturierte Aufbau an. Man nimmt sich die Kügelchen beiseite und bastelt sich so ganz vorsichtig ein schönes Gebilde, welches jedoch auch ganz gerne mal die Form verlässt, weil, wie schon erwähnt, der Magnetsockel stärker seien könnte. Mit der Zeit habe ich allerdings richtig Spaß an diesem “Architekt spielen” gefunden und stelle meine kleinen Kunstwerke dann ganz vorsichtig an eine Stelle meines Schreibtisches.

Eine kurze Zusammenfassung:

- Das beliebige und zufällige Anordnen der Kügelchen funktioniert nicht, da der Magnet nicht stark genug ist

- Die Kügelchen muss man beim Bauen gut im Auge behalten, weil sie sonst gerne mal ausausbüchsen

- Das Bilden von Formen ist somit aufwendiger, als ich zunächst dachte, macht aber richtig Spaß

Meine Meinung:

Ich habs mir ganz anders vorgestellt und bin somit beim ersten Spielen überrascht gewesen. Ich bin jedoch trotzdem sehr von diesem Teil überzeugt und halte es für einen sehr gelungenen Zeitvertreib, vor Allem für Spielkinder, wie mich!